Beweeg voldoende
Net als gevarieerd eten is voldoende bewegen een belangrijk onderdeel van een bewuste leefstijl. F.v.P. est. 1976 stimuleert daarom sport en beweging. Dat doen we op verschillende manieren:
- We zijn al vele jaren sponsor van verschillende sportverenigingen.
-
Ludieke evenementen met oog voor sport & spel worden georganiseerd.
Eet gevarieerd
Alleen als je gevarieerd eet, krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt. F.v.P. est. 1976 helpt je daarbij.
Uitgebreid menu
We hebben een uitgebreid menu waaruit iedereen een bewuste keuze kan maken. Dit menu passen we voortdurend aan de wensen van de gasten aan. Bijvoorbeeld door steeds nieuwe salades in ons assortiment op te nemen of door de keuzemogelijkheden bij het Kindermenu te vergroten. Als je speciale wensen hebt, kun je in de cafetaria ook altijd vragen om bepaalde ingrediënten weg te laten in je bestelling.
Informatie over voedingswaarden
In de nabije toekomst hoopt F.v.P. est. 1976 de voedingswaarden van al zijn producten op het internet te koppelen en op alle verpakkingen van zijn producten een voedingswaardewijzer te kunnen aanbrengen. Met deze tabel kun je in één oogopslag zien wat de voedingswaarde van een product is: de hoeveelheid calorieën (energie), eiwitten, vetten, koolhydraten en zout. In de tabel zie je ook hoe deze hoeveelheden zich verhouden tot de dagelijks aanbevolen hoeveelheid: de GDA (Guideline Daily Amount). Zo zie je direct hoeveel van je dagelijks benodigde eiwitten of vetten je binnenkrijgt met een Lekkerbekje of een portie frietjes. Alle cijfers zullen gebaseerd zijn op de richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).
Tot die tijd kunt u via deze link de snackwijzer van het voedingscentrum inzien.
- Lekker eten en toch verantwoord
- Verantwoord eten is je realiseren wat er door je mond naar binnen gaat, wat het met je lijf doet en waar de balans ligt.
- Koolhydraten, vetten en eiwitten
- De balans, de schijf van 5. Wij weten allemaal waar het voor is, zorgen voor balans in alles wat je doet, je voeding, in je werk en in je privé.
- Alleen slechte vetten binnen krijgen is verkeerd. Goede koolhydraten zijn belangrijk, maar je kweekt snel een overschot. Maar door goed en veel te sporten worden koolhydraten niet opgeslagen in het lichaam.
- Nooit een koolhydraten vrij dieet nemen/volgen. Minder brood eten en in plaats daarvan bijvoorbeeld een gekookt/gebakken ei, salades met Feta, sherry tomaatjes, paprika’s en pijnboompitten. Ook magere yoghurt met fruit is een goede ingeving en misschien wel heel goed bij ons toe te passen in de open koeling.
- Conclusie:
- Alles bij elkaar kunnen wij stellen dat het om de verandering in iemands leefpatroon gaat. Nadenken wat je eet, wat minder koolhydraten, zoek andere lekkere en gezonde vervangers en zorg voor voldoende beweging. Daarmee niet gesteld dat je je leven om moet gooien, maar daar wat aanpassingen in aan te brengen die het vorenstaande kunnen realiseren en waarbij je nog steeds prettig voelt. Dat laatste is van belang om het vol te houden, je hebt tenslotte maar 1 lichaam te onderhouden. Geef dit ook mee aan de collega’s van Friet van Piet en de gasten!
- De volgende grondstoffen en producten zijn van belang voor een goede voeding:
- Mineralen chroom, calcium en ijzer.
- Vitamine E en C (paprika’s) en D.
- Astaxanthine (afkomstig van Alg)
- Komt voor in gist, zalm, forel, garnaal, krill, rivierkreeft en in sommige vleugels van vogels
- 65 x krachtiger dan Vitamine C
- 54 x sterker dan Beta Caroteen
- 14 x krachtiger dan Vitamine E
- Je moet wel de natuurlijke variant hebben.
- Sesam, de plant en z’n zaad
- NEVO tabel, de tabel met alle voedingswaarden
- Frambozen, aardbeien en granaatappel
- Honing
- Bij stress minder eiwitten en veel koolhydraten nuttigen
- Stressverminderend dieet
- Bruine boterham met jam
- Koeken, pasta en vruchten
- Ben je depressief
- Veel sporten!
- Chronisch gestreste mensen
- Zijn al heel lang gestrest
- Gevoel van opgebrand zijn
- Snel geïrriteerd en agressief
- Hebben vaak buik-, hoofd- en/of spierpijn.
- Te kort aan serotonine
- Minder eiwitten, maar meer koolhydraten of tryptofaan toevoegen
- Uiteindelijk de wortel van de stress aanpakken.
- Zalmolie toevoegen (omega 3 vetzuren)
- Histamine
- Beïnvloeden spijsvertering, bloedsomloop en ademhaling.
- Te veel histamine veroorzaakt jeuk, hoofdpijn en zelfs migraine.
- Het zit o.a. in aardbeien, chocolade, citrusvruchten, zuurkool, kaas, yoghurt, kwark, biogarde, tomaten en spinazie.
- Ontwikkelingen in de markt:
- Mensen zijn veel meer gaan eten
- Recepten zijn voller geworden.
- 20% meer calorieën dan in 1987!
- Mensen met een overgewicht reageren anders
- Grotere borden, hoe gulziger de gast
- Hersenen bij overgewicht veel sterker reageert op een bord eten.
- Afvallen blijkt een kwestie van minder calorieën eten
- Buikvet is het gevaarlijkst
- Tast de organen aan.
- Veel slapen goed voor de lijn, anders zal men de tijd gebruiken om te eten.
- Water drinken heel belangrijk
- Zuurstoftoevoer
- Vlot wegwerken afvalstoffen
- Zorgt voor een mooie, frisse huid.
- Voorkomt krampen
- Nodig voor de spieren
- TIP: drink voordat je dorst krijgt.
- Cholesterol (goede en slechte)
- Voedingstips:
- Eet eiwitachtig en gevarieerd
- Eet weinig vet, vooral dierlijk
- Onverzadigde vetten beter dan verzadigde.
- Zet regelmatig vis op het menu
- Niet te vaak gefrituurde gerechten nuttigen
- Gebruik magere of ½ volle melk i.p.v. volle melk
- Gebruik volkoren producten
- Voedingstips: